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进食最好是红黄绿白黑的

2022-01-15 来源:

进食最好是“红黄绿白黑”

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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在现代日益紧张的生活中,怎样才是健康的生活方式呢?参照国外经验,结合我国特色,健康(健康食品)四大基石可归纳如下:

当时他正在看店 合理膳食两句话:

即一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶,可有效改善我国膳食钙(钙食品)摄入量普遍偏低现象。

“二”指每日摄入碳水化合物250—350克,即相当于主食6—8两。“三”指每日进食3份高蛋白食品。

“四”指四句话:有粗有细;不甜不咸;三四五顿(指少量多餐);七八分饱

。“五”指每日摄取500克蔬菜及水果(水果食品),对预防高血压(血压食品)及肿瘤至关重要。“红”指每日可饮少量红葡萄酒50—100毫升。每日进食1至2个西红柿。

“黄”指黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜等,对儿童(儿童食品)及成人均能提高免疫力。

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